| 胡萝卜山药玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 485克 | 胡萝卜山药玉米汤热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于泡澡227分钟消耗的热量...120 | |||||
胡萝卜山药玉米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、山药（半根）、玉米（一个）、鸡壳（一个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 把胡萝卜切滚刀块。
2/6. 把玉米切成段。
3/6. 山药切片...记得切好山药后，要立刻把山药泡在水里，防止发黑。
4/6. 玉米和胡萝卜冷水下锅。
5/6. 玉米和胡萝卜煮开后下山药煮个15分钟，加入调料即可起锅。
6/6. 开动啦...嘿嘿。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与圆白菜、香菇、香菜搭配；与水萝卜、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、痈肿、遗精等功效；可与玉米、鸭肉、鸭翅搭配；与甘遂、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与松仁、花菜、大豆搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜山药玉米汤热量454 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克