| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于爬泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、腊肠（150克）、橄榄油（5毫升）、盐（2克）
1/6. 准备食材：荷兰豆、腊肠；
2/6. 荷兰豆去豆荚、洗净；腊肠切片；
3/6. 热锅，倒油橄榄油，小火煸香腊肠至熟，起锅；
4/6. 炒过腊肠的油锅，荷兰豆倒入锅中，爆炒片刻；
5/6. 加入腊肠一起翻炒；
6/6. 放盐炒均即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、生津止渴、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克