| 草莓班戳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 草莓班戳热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于网球48分钟消耗的热量...360 | |||||
草莓班戳的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3-4个）、菠萝（少许）、草莓（200克）、淡奶油（250毫升）、牛奶（2袋）、色拉油（少许）、低粉（150克）、白砂糖（70克）
1/11. 鸡蛋加糖30g搅打至糖融化
2/11. 倒入低粉，牛奶打至顺滑
3/11. 用筛网过滤
4/11. 淡奶油加糖打发待用
5/11. 水果切碎待用
6/11. 电饼档预热后，舀入蛋液，2分钟即可（看到略黄）即可取出待用
7/11. 奶油装入裱花袋，挤在班戳皮上
8/11. 放上水果，包好
9/11. 做好的班戳
10/11. 再做点千层（一层皮抹奶油加水果，如此反复）
11/11. 开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与桂圆、茼蒿、干贝搭配；与鹅、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、消除感冒、促进食欲等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、预防肠癌等功效；可与榛子、豆腐、牛奶搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓班戳热量290 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物21.52 克
- 钠144 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾400 毫克