| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 腊肠炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于郑多燕小红帽48分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、彩豆（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、精盐（小半勺）、腊肠（适量）
1/7. 准备食材、切细、这个彩豆在超市买的速冻食品、里面有绿碗豆、胡萝卜丁、玉米粒、平时就放冰箱速冻室、随吃随取、非常方便！
2/7. 锅中倒入适量清水、烧开放入彩豆煮熟、大概2分钟、沥起来
3/7. 锅中倒入适量油、中小火、五成热下入腊肠丁、炒1分钟左右
4/7. 下入葱白姜粒炒香
5/7. 下入米饭炒散、下入彩豆炒均匀
6/7. 下入少量盐、因为腊肠有味了、
7/7. 盛出、一碗美味米饭就做好啦、大概十分钟左右、开吃喽！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克