| 凉拌豆腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 179克 | 凉拌豆腐皮热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于干农活92分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌豆腐皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（适量）、红椒（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）、葱油（适量）、香油（适量）
1/5. 豆腐皮切丝备用
2/5. 红椒切丝，葱切丝，香菜切段备用
3/5. 所有食材放在容器里
4/5. 放入少许盐，鸡精，香醋，白糖拌匀（注意：盐一定不要放多了，这里的盐起到的只是提味的作用，以吃不出咸味为宜，如果豆腐皮放盐多了会发苦哦。另外白糖也不要放多了，不要吃出甜味来，如果感觉不好掌握，白糖可忽略），然后放葱油再次搅拌均匀，最后放香油提味
5/5. 装盘
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有解毒、止咳消痰、养胃等功效；可与球生菜、猪颈肉、猪肉丝搭配；
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营养信息
- 凉拌豆腐皮热量734 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠9.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾536 毫克