| 银耳桃胶皂角米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 79克 | 银耳桃胶皂角米羹热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于拖地板47分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳桃胶皂角米羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（适量）、皂角米（适量）、银耳（适量）、莲子（适量）、雪燕（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、蔓越梅（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 桃胶，皂角米，雪燕，泡发20个小时左右
2/6. 银耳泡发2个小时
3/6. 泡发好后清洗干净
4/6. 准备辅料红枣枸杞邓
5/6. 大火煮银耳，水开后放莲子
6/6. 出胶后，关火前半小时放辅料，小火炖煮，勺子搅拌防止粘锅！然后就可以出锅啦！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、疏肠利尿、祛痰开窍等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、滋阴、和血等功效；可与冰糖、山药、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳桃胶皂角米羹热量165 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物165 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克