| 火腿蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 火腿蔬菜卷热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于换床单9分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿蔬菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
袋装火腿一袋（适量）、紫甘蓝（适量）、香菇（适量）、油麦菜（适量）、奶酪（适量）
1/5. 将紫甘蓝、油麦菜、香菇焯熟。
2/5. 奶酪片切成条。
3/5. 蔬菜用黑胡椒、盐拌匀。
4/5. 取一片火腿，将蔬菜与奶酪条放入，卷成卷，用牙签固定。
5/5. 平底锅小火煎一下即可，也可以用烤箱烤10分钟。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与虾米、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蔬菜卷热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克