| 菠菜陈醋花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 菠菜陈醋花生米热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于化妆278分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜陈醋花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（（油炸）200克）、菠菜（300克）、陈醋（4勺）、酱油（1茶匙）、盐（1茶匙）、蒜末（一把）、糖浆（适量）
1/5. 菠菜摘完洗净，焯1分钟，捞起放凉水中，再控干水分装盘
2/5. 凉油小火炸花生米，9分熟捞出
3/5. 准备好调料
4/5. 陈醋4-5勺，盐一茶匙，酱油一茶匙，糖浆适量
5/5. 放花生米拌匀
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、降低胆固醇、降血压等功效；可与枣、菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与猪血、粉丝、花生酱搭配；与带鱼、黄瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜陈醋花生米热量555 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克