| 粉丝菠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 粉丝菠热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于儿童足球53分钟消耗的热量...420 | |||||
粉丝菠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、粉丝（100克）、盐（2克）、味精（1克）、花椒（5粒）、食用油（适量）
1/7. 菠菜洗净，切成段。
2/7. 粉丝提前用温水泡软。
3/7. 锅中放水烧开，把菠菜焯水备用。
4/7. 锅中放油爆香花椒。
5/7. 下入菠菜翻炒。
6/7. 再加入泡软的粉丝，翻炒均匀。
7/7. 待汤汁收干加入盐 味精调味即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与冬瓜、花生、杨桃搭配；与牛奶、猪肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝菠热量372 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克