| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 西多士热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于网球220分钟消耗的热量...480 | |||||
西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、香肠（2片）、鸡蛋（2颗）、芝士（1片）、黄油（适量）
1/8. 装备食材
2/8. 打散全蛋液
3/8. 放一片土司，吸收蛋液
4/8. 两片香肠中间夹芝士
5/8. 另一片土司放上去，整个反一面吸收蛋液，边缘比较硬，切了
6/8. 加入黄油
7/8. 上下面，前后左右都煎下，金黄即可出锅
8/8. 土司边缘，加入黄油煎下，香香脆脆~
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与丝瓜、青椒、银鱼搭配；与甲鱼 、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量1760 千卡
- 脂肪56.81 克
- 蛋白质48.56 克
- 碳水化合物85.42 克
- 钠3149.2 毫克
- 钙146 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾715 毫克