| 凉拌木耳黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳黄瓜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于触身式橄榄球2分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌木耳黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（一小袋）、黄瓜（一根）、鸡精（小半勺）、姜汁（一勺）、酱油（一勺）、味精（小半勺）、泡红椒粒（一个）、醋（小半勺）、芝麻油（一勺）、油辣子（2勺）、蒜蓉（一勺）、葱花（适量）、盐（小半勺）、白糖（半勺）
1/6. 这个木耳来至于美天的信任之美、八朵木耳、此木耳没有根须、杂物、非常好！
2/6. 用冷水浸泡2小时左右
3/6. 木耳洗净、锅中倒入适量清水烧开、放入木耳煮2分钟左右、沥出
4/6. 黄瓜洗净去皮切成滚刀
5/6. 把所有调料放入碗中拌匀
6/6. 淋在黄瓜木耳上、再撒上葱花、红泡椒粒、（可用胡萝卜粒代替）一盘开胃的菜菜上桌啦！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、大便秘结、治便秘等功效；可与海蜇皮、竹笋、海蜇搭配；与海螺、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳黄瓜热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克