| 色拉鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 324克 | 色拉鸡米花热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于盖屋顶50分钟消耗的热量...360 | |||||
色拉鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、海苔丝（适量）、鸡蛋（1只）、色拉酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、面粉（适量）
1/8. 准备的原料。
2/8. 鸡胸切块。
3/8. 加葱，姜，料酒，盐抓匀腌制半小时。
4/8. 腌好的鸡块洗净再加人鸡蛋，面粉，盐，胡椒粉抓匀。
5/8. 热锅凉油，油热后加人鸡块。
6/8. 两面炸成金黄色捞出。
7/8. 炸好的鸡胸裹上一层色拉酱。
8/8. 再在外面裹一层海苔丝就可以。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与辣椒、干贝、丝瓜搭配；与茶叶、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 色拉鸡米花热量303 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物2.97 克
- 钠1182 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾454 毫克