| 菠菜卷卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 374克 | 菠菜卷卷热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于打桌球210分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜卷卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉条（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、植物油（适量）、生姜（1块）
1/13. 取适量面粉，加入适量清水，和成面条面软硬的面团
2/13. 面团放到盆中，饧半个小时
3/13. 菠菜洗净切碎
4/13. 粉条加适量开水泡软
5/13. 泡好的粉条切成小段，生姜切末
6/13. 所有材料混合，加入适量盐、花椒粉和植物油，搅拌均匀
7/13. 将面团擀开，擀成薄片
8/13. 面片中加入适量菠菜馅，卷起来
9/13. 锅中加入适量清水，烧开后，将卷好的菜卷放到蒸格里
10/13. 大火蒸二十分钟
11/13. 蒸好啦！
12/13. 加入些醋和蒜泥，开吃吧！
13/13. 妈妈做的菜卷，一顿吃一盘子不在话下！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、茄子、羊肝搭配；与牛奶、蜂蜜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗衰老、提高免疫力、健脾胃等功效；
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营养信息
- 菠菜卷卷热量524 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.75 克
- 碳水化合物87.55 克
- 钠31.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾332 毫克