| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 269克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于有氧操42分钟消耗的热量...280 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
圣女果（5个）、熟鸡蛋（1个）、沙拉计（少许）、牛油果（1个）、水果黄瓜（1个）、黑胡椒粉（少许）、柠檬（半个）、番茄酱（少许）、苹果醋（1勺）、蜂蜜（2勺）、橄榄油（4勺）
1/8. 准备食材；
2/8. 黄瓜切成滚刀块，其他切成大块；
3/8. 放在一个大碗里；
4/8. 调沙拉油醋汁，准备一个小碗挤入半个柠檬；
5/8. 调入4勺橄榄油；
6/8. 调入2勺蜂蜜，1勺苹果醋，搅拌至乳化壮态；边调边尝味，调到自己喜欢的味道。
7/8. 倒入大碗拌勺；
8/8. 浇点沙拉汁和番茄酱，撒点黑胡椒碎，开吃了。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、增强免疫力、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量197 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物6.92 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克