| 茄汁螺旋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 欧芹 | 克 | 0千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 茄汁螺旋意面热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于帆船运动35分钟消耗的热量...180 | |||||
茄汁螺旋意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
螺旋意面（150克）、番茄鱼调料（100克）、杏鲍菇（0.5个）、胡萝卜（0.5个）、欧芹（1克）、洋葱（0.5个）、植物油（1勺）
1/11. 备好食材：螺旋意面，洋葱，杏鲍菇，胡萝卜；再备好番茄鱼调料；
2/11. 洋葱、杏鲍菇、胡萝卜洗净后分别切丁；
3/11. 炒锅烧热，倒入适量植物油烧热；
4/11. 放入洋葱炒香；
5/11. 放入杏鲍菇，胡萝卜继续翻炒；
6/11. 调入适量清水，番茄鱼调料；
7/11. 搅拌均匀；
8/11. 大火烧开；
9/11. 放入螺旋意面煮熟；
10/11. 煮熟后，调入适量欧芹；
11/11. 关火，起锅；
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、消食等功效；可与比目鱼、羊排、鳕鱼搭配；与辣椒、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防高血压、平肝降压等功效；可与海虾、山楂、武昌鱼搭配；与文蛤、鸡胸肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁螺旋意面热量106 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物21 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克