| 玻璃锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 414克 | 玻璃锅拌饭热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡，相当于骑摩托车592分钟消耗的热量...150 | |||||
玻璃锅拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷饭（2人份）、肉末（适量）、玉米（适量）、胡萝卜丝（适量）、白菜丝（适量）、培根（适量）、洋葱（适量）、色拉油（适量）、韩式甜辣酱（适量）
1/5. 预热烤箱180°。
2/5. 将冷饭放入玻璃碗里、平铺。倒入两茶匙色拉油。放入烤箱20分钟。色拉油可以让米饭生成锅巴、喜欢锅巴的朋友们千万不能错过这个步骤。
3/5. 将其余材料分别用少量油炒香。胡萝卜丝和白菜丝加入少许盐。
4/5. 按照你喜欢的方式把所有材料排放在米饭上。再次放入烤箱、15-20分钟。
5/5. 拿出烤好的饭饭、加入一茶匙甜辣酱。
上菜咯、>.<
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润燥、润肌肤等功效；可与洋葱、鸡蛋、山楂搭配；与茶叶、驴肉、红豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、抗衰老等功效；可与豌豆、山药、牛膝搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
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营养信息
- 玻璃锅拌饭热量1481 千卡
- 脂肪69.07 克
- 蛋白质57.22 克
- 碳水化合物25.15 克
- 钠2131.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁4.78 毫克
- 钾898 毫克