| 土豆牛肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 267克 | 土豆牛肉焖饭热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于画画173分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆牛肉焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、牛肉（100克）、土豆（2个）、酱油（3茶匙）、香葱（适量）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 将大米洗好，加入清水，水量比平时的用水量要少。
3/8. 锅里加油，将土豆去皮改刀下锅煸炒。
4/8. 再将牛肉改刀下锅同炒。
5/8. 半炒好的土豆牛肉盛在电饭煲里。
6/8. 入电饭煲，选择煲仔饭功能，煮至饭粒熟透。
7/8. 最后加入少许的酱油及葱花调味即可。
8/8. 这样子一份牛肉土豆焖饭就完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、止渴止涎、强筋骨等功效；可与大白菜、芋头、香菇搭配；与海螺、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛肉焖饭热量778 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质34.57 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠54.6 毫克
- 钙856 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾707 毫克