| 金针瘦肉墨鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 100克 | 金针瘦肉墨鱼汤热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于郑多燕减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
金针瘦肉墨鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、小墨鱼干（5只）、金针干（3克）、姜片（适量）、盐（适量）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将黄花菜及墨鱼干泡洗发好备用。
3/7. 将瘦肉改刀与泡洗好的黄花菜及墨鱼入电炖锅。
4/7. 加入清水及姜片。
5/7. 选择营养炖功能炖制汤底鲜美。
6/7. 最后加入适量细盐调味即可。
7/7. 这样子一份快手鲜汤就完成了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、滋阴等功效；可与芸豆、山楂、白菜搭配；与鲫鱼、菊花、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针瘦肉墨鱼汤热量143 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克