| 白菜虾皮汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 346克 | 白菜虾皮汤热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于跑步22分钟消耗的热量...480 | |||||
白菜虾皮汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白菜（300克）、虾皮（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/8. 虾皮洗干净用冷水浸泡15分钟。
2/8. 白菜洗干净用冷水浸泡10分钟。
3/8. 煮锅加水，虾皮连同浸泡虾皮的水入锅煮。
4/8. 浸泡后的白菜沥干水切成条。
5/8. 虾皮煮15分钟后白菜入锅同煮。
6/8. 加盐。
7/8. 加枸杞关火。
8/8. 搅拌均匀即可盛出享用。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解渴利尿、养胃生津等功效；可与猪肝、田螺、五花肉搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、预防高血压、增强体质等功效；可与白菜、紫菜、豇豆搭配；与黄豆、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜虾皮汤热量175 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质33.08 克
- 碳水化合物9.68 克
- 钠5319.7 毫克
- 钙1031 毫克
- 铁7.37 毫克
- 钾910 毫克