| 黑糯米煮汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 179克 | 黑糯米煮汤圆热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于画画135分钟消耗的热量...270 | |||||
黑糯米煮汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（100克）、桂圆肉（10只）、糯米粉（100克）、红枣（3个）、红糖（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 黑糯米浸泡2小时
3/7. 锅中加水7碗，放入黑糯米、桂圆和红枣大火煮开转小火煮1小时
4/7. 这个时候做点汤圆：糯米粉加热水揉成团
5/7. 分别做成小汤圆
6/7. 锅中加水烧开，入汤圆焯熟捞出
7/7. 把焯过的汤圆放入黑糯米中煮至浮起，加入红糖搅拌融化就可以了
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、止虚汗、滋补等功效；可与兔肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有气血不足、益气血、安眠等功效；可与鸡蛋、大米、鹌鹑搭配；
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营养信息
- 黑糯米煮汤圆热量607 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物149.6 克
- 钠8.5 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾265 毫克