| 玫瑰糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 玫瑰糯米莲藕热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于打拳击31分钟消耗的热量...720 | |||||
玫瑰糯米莲藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、红糖（4克）
1/9. 糯米的量根据莲藕大小浸泡一晚。
2/9. 莲藕洗净削皮
3/9. 莲藕上端切除，将泡好的糯米装入藕孔中，并用筷子压实。
4/9. 用牙签将装好的藕封住。
5/9. 电饭煲放水，放入7～8粒玫瑰花。
6/9. 再放入适量的红糖，为了上色。
7/9. 将封号的莲藕放入水中，水样没过莲藕。
8/9. 煮一小时左右
9/9. 玫瑰糯米莲藕切片，浇上玫瑰蜜。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、开胃、养血补益等功效；可与牛蒡、红螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰糯米莲藕热量370 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克