| 千叶豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千页豆腐 | 克 | 207千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 255克 | 千叶豆腐煲热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于按摩52分钟消耗的热量...240 | |||||
千叶豆腐煲的做法共8个步骤
食材主料/辅料
千页豆腐（1块）、五花肉馅（30克）、珠子椒（10颗）、大葱（6克）、大蒜（8克）、姜（5克）、生抽（2汤匙）、干辣椒（2克）、料酒（1汤匙）、盐（3克）、剁椒（1汤匙）、白糖（5克）、香油（适量）
1/8. 准备五花肉馅。
2/8. 大葱、生姜、大蒜分别切末备用。
3/8. 炒锅中加底油小火爆香葱姜末。
4/8. 下入五花肉馅翻炒，烹入料酒。
5/8. 加入珠子椒、剁椒、干辣椒翻炒。
6/8. 将千页豆腐切片，加入切好的千页豆腐、盐、生抽、糖。
7/8. 翻炒均匀盛入煲中加少许高汤，小火煲。
8/8. 待汤汁收干时，滴几滴香油即可。
食材功效信息
千页豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清肺健肤、清热润燥、降血脂等功效；可与虾皮、海虾、黑木耳搭配；与茭白、比目鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千叶豆腐煲热量207 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克