| 柠檬鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 柠檬鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于修筑围墙101分钟消耗的热量...360 | |||||
柠檬鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、柠檬（半个）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）、姜丝（适量）、蒸鱼酱油（适量）、盐（10克）、白糖（20克）、花生油（适量）
1/3. 把鲈鱼洗干净，柠檬切片，葱切成葱花，姜切丝。
2/3. 然后把蒜蓉放进锅小火炸一炸，滴一点柠檬汁入鲈鱼肚里，把鲈鱼摆在碟子中间，撒上蒜蓉，姜丝，葱花，盐，加一点油，糖，在碟子两边摆上柠檬片。
3/3. 放进锅里蒸15分钟，出锅后淋上酱油。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、健脾补气、补肝肾等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克