| 栗子冬菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 冬菇 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 350克 | 栗子冬菇热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于林业工作84分钟消耗的热量...480 | |||||
栗子冬菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
栗子（250克）、冬菇（100克）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/5. 栗子去皮待用
2/5. 冬菇用清水泡发，洗净。
3/5. 起油锅，将栗子冬菇下锅稍炒一会儿。
4/5. 加入适量的清水、生抽、料酒、盐、白糖一起煮二十分钟。
5/5. 栗子熟透后，加点鸡精调味，大火收浓汁液就行了。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、滋补、厚补胃肠等功效；可与白菜、大白菜、鸡肉搭配；与牛腩、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、养肝、抗瘤等功效；可与鲑鱼、荷兰豆、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子冬菇热量675 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物106.8 克
- 钠20.4 毫克
- 钙70 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾1155 毫克