| 花生米炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 29千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 215克 | 花生米炒花菜热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于扭腰40分钟消耗的热量...356 | |||||
花生米炒花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（145克）、花生米（70克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/6. 食材：花菜（已清洗）、花生米（已煮熟）
2/6. 将已清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出。
3/6. 烧锅倒油烧热，下入焯熟的花菜和已煮熟的花生米翻炒翻炒。
4/6. 然后，加适量的生抽。
5/6. 加适量的盐。
6/6. 调味炒匀即成。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、解毒、补肾强身等功效；可与圣女果、芹菜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、抗衰老、滋养调气等功效；可与南瓜子、莲子、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米炒花菜热量238 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物16 克
- 钠86.9 毫克
- 钙164 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾582 毫克