| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 苹果小米粥热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于骑马130分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、苹果（1个）
1/5. 小米用水淘2遍后用清水泡30分钟
2/5. 苹果清洗干净后去皮切片
3/5. 锅中加适量的水烧开后放入小米和苹果
4/5. 熬至粘稠即可(水烧开后大约30分钟，中小火熬)
5/5. 清肠养胃
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、红枣、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与芦荟、银耳、桃子搭配；与白萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果小米粥热量518 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾403 毫克