| 牛奶薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 50克 | 牛奶薏米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于讲话101分钟消耗的热量...108 | |||||
牛奶薏米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、牛奶（200克）、蜂蜜（适量）、水（适量）
1/9. 用料：牛奶200克，薏米50克，蜂蜜适量，水适量
2/9. 薏米洗净控水，
3/9. 放入炖盅，加水适量。
4/9. 放入电炖锅中，隔水炖煮2小时以上。
5/9. 薏米软糯，出锅。
6/9. 牛奶倒入锅中。
7/9. 加入煮好的薏米，
8/9. 置火上，中火煮沸数分钟，熄火。
9/9. 盛出，加入蜂蜜调味食用。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、抗癌、护发等功效；可与杨桃、红枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶薏米粥热量181 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克