| 腐乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 腐乳空心菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于缝衣服40分钟消耗的热量...90 | |||||
腐乳空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（300克）、腐乳（1块）、大蒜（2粒 蚝油 15克）、食用油（适量）、蚝油（15克）、生抽（15毫升）、盐（适量）
1/6. 空心菜去掉黄叶和老头杆。折成小段。
2/6. 将腐乳，生抽，盐放一起搅均匀，待用。
3/6. 锅烧热加入油，放入拍碎的蒜末煸出香味。
4/6. 倒入洗净的空心菜，大火翻炒。
5/6. 待空心菜变萎（蔫），倒入调好的腐乳炒均即可。
6/6. 将蚝油淋到炒好的空心菜上面搅均。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿除湿、清热凉血等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳空心菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克