| 花生凉拌茼蒿菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 总量 | 200克 | 花生凉拌茼蒿菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于思考40分钟消耗的热量...60 | |||||
花生凉拌茼蒿菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
茼蒿菜（200克）、熟花生碎（20克）、生抽（适量）、盐（适量）、香油（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）、辣椒油（适量）
1/10. 准备食材，处理干净
2/10. 切段
3/10. 锅里做水，水里加适量的植物油和盐（防止焯菜变黄）
4/10. 水开加菜，烫一下捞出
5/10. 晾凉，挤干水分
6/10. 烤熟的花生米，碾碎
7/10. 准备葱蒜，蒜末多点
8/10. 将适量的盐和生抽，香油，葱蒜，辣椒油，鸡精拌入拌匀
9/10. 最后撒花生碎
10/10. 装盘
食材功效信息
茼蒿菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 花生凉拌茼蒿菜热量40 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物4.31 克
- 钠289 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾569 毫克