| 咖喱鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 咖喱鸡腿饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于有氧操80分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱鸡腿饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、胡萝卜（半个）、土豆（1个）、咖喱（3块）、紫元葱（适量）、酱油（适量）
1/10. 鸡腿肉去骨
2/10. 土豆，胡萝卜，紫元葱切块
3/10. 合照
4/10. 放入少量油，煸炒鸡肉
5/10. 炒2分钟后放入紫元葱和酱油，再炒2分钟
6/10. 放入开水和咖喱。水多放点。小火炖一会。
7/10. 放入土豆和胡萝卜，小火接着炖10分钟。
8/10. 米饭盛碗里后倒扣
9/10. 浇汁
10/10. 开吃
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、止白带、补虚损等功效；可与薄荷、茶树菇、茼蒿搭配；与明虾、狗肾、糯米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、增强免疫力等功效；可与菠菜、蜂蜜、西瓜搭配；与柠檬、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿饭热量373 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克