| 葱油带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 葱油带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于帆船运动212分钟消耗的热量...180 | |||||
葱油带鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜生抽（适量）、葱（适量）、香醋（适量）
1/10. 把带鱼段洗净。
2/10. 加少许盐、醋腌渍10分钟。
3/10. 再次冲洗后装盘。
4/10. 放入蒸锅。
5/10. 旺火蒸制15分钟。
6/10. 把蒸熟的带鱼取出。
7/10. 去除溢出的汁水不要，把带鱼装盘。
8/10. 浇适量味极鲜生抽。
9/10. 起锅热油，放入葱炒香。
10/10. 把炒香的葱油浇入盘中即成。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、暖胃补虚、泽肤养发等功效；可与豆腐、千张、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克