| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 99克 | 南瓜包热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于安装风雪护窗14分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金丝南瓜（一个）、青豆（少许）、色拉油（少许）、成品豆沙（一包）、糯米粉（适量）
1/10. 南瓜蒸熟按压成泥
2/10. 准备配料
3/10. 加糯米粉和成面团
4/10. 醒20分钟
5/10. 豆沙分成等量的图
6/10. 南瓜面团分成等量的面团
7/10. 用南瓜皮包住红豆馅
8/10. 用牙签划成十字型
9/10. 放上青豆
10/10. 大火蒸十分钟
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 南瓜包热量71 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克