| 紫薯白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯白米粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于跆拳道82分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯白米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（适量）、清水（适量）
1/4. 大米先浸泡1 小时
2/4. 同时紫薯上锅蒸熟
3/4. 大米下锅，煮40分钟即可，熬出米油来
4/4. 紫薯切粒，放入盛好的米粥上
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、促进消化等功效；可与枇杷、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、通便等功效；可与莲子、大米、芹菜搭配；与圣女果、玉米、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯白米粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克