| 清蒸石斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 438千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 总量 | 503克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于换床单175分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸石斑鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒸鱼豆豉（适量）、石斑鱼（适量）、胡椒粉（适量）、酒（适量）、葱（适量）、盐（适量）、红辣椒（适量）、姜（适量）
1/3. 把鱼稍微用盐、姜、葱腌制一会儿
2/3. 然后放胡椒粉和酒入锅蒸，蒸鱼出的水倒掉一些，把蒸过的姜和葱挑出扔掉，蒸鱼蒸10分钟，记得是水烧开再下锅蒸鱼。
3/3. 蒸鱼出的水倒掉一些，把蒸过的姜和葱挑出扔掉，然后到一些蒸鱼豉油进去，上面放上葱姜丝，油烧热后淋上就好了
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有通经、明目、润肌肤等功效；
