| 吉祥消食甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 吉祥消食甜汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于扎马步8分钟消耗的热量...240 | |||||
吉祥消食甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、柑橘（3个）、山楂干（8克）、陈皮（3克）、红枣（3个）、冰糖（适量）
1/6. 备好材料
2/6. 银耳提前泡发后，洗去杂质撕小朵
3/6. 山楂干、陈皮和红枣洗净稍浸泡一会
4/6. 锅中加水1600ml，下银耳红枣山楂和陈皮，大火烧开后转小火煲1小时
5/6. 柑橘剥成瓣，去核
6/6. 最后放入冰糖和柑橘，搅拌一下等冰糖融化之后就可以了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、生津等功效；可与莲子、菊花、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉祥消食甜汤热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克