| 滇苦菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菜 | 克 | 72千卡 | 34千卡 | 2.32克 | 0.3克 |
| 总量 | 213克 | 滇苦菜粥热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于网球9分钟消耗的热量...480 | |||||
滇苦菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五常大米（适量）、苦菜（适量）、盐（视需要添加）
1/9. 取适量五常大米，淘洗干净
2/9. 苦菜洗净
3/9. 苦菜切碎
4/9. 锅中加入大米和苦菜碎
5/9. 加入适量清水
6/9. 电压力锅选择粥羹功能，煮约半小时
7/9. 做好了
8/9. 非常香
9/9. 第一次吃这么好的米！无常大米真是太香了，煮粥也非常香！
食材功效信息
苦菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有杀菌、消暑保健、消肿排脓等功效；可与猪肝搭配；
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营养信息
- 滇苦菜粥热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.32 克
- 碳水化合物7.32 克
- 钠249 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾477 毫克