| 西红柿鸡蛋披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 欧芹 | 克 | 0千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 613.5克 | 西红柿鸡蛋披萨热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于开会138分钟消耗的热量...90 | |||||
西红柿鸡蛋披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（1个）、番茄（5个）、牛至叶（0.5克）、欧芹（0.5克）、马苏里拉芝士（40克）、植物油（10毫升）、盐（1小勺）、胡椒粉（0.5小勺）、黑胡椒粉（1克）、罗勒（0.5克）
1/11. 备好食材：鸡蛋，小番茄，番茄，马苏里拉芝士；
2/11. 小番茄洗净切片，番茄洗净切丁；
3/11. 鸡蛋磕入碗里，调入适量盐，胡椒粉搅拌均匀；
4/11. 电饼铛刷油，倒入蛋液；只打开电饼铛的下开关，启动预热程序；
5/11. 蛋液稍稍凝固后，在蛋饼中间铺上番茄丁；
6/11. 预热程序结束后，关闭电源；在蛋饼四周铺上番茄块；
7/11. 再撒入适量盐，牛至叶，罗勒，欧芹；
8/11. 铺上马苏里拉芝士；
9/11. 打开电饼铛的上、下开关，启动“预热”程序；盖子放下来，但不要盖严，以免芝士粘在上烤盘上；
10/11. 芝士融化后，即可关闭电源；
11/11. 【西红柿鸡蛋披萨】就做好啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与茼蒿、菠菜、西红柿搭配；与鹅蛋、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、帮助消化等功效；可与三文鱼、卷心菜、芹菜搭配；与虾、咸鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有增强免疫力、开胃、预防高血压等功效；可与红薯、武昌鱼、基围虾搭配；与醋、兔肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋披萨热量207 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物12.62 克
- 钠225.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾618 毫克