| 牛奶山药芝麻汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 30千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 55克 | 牛奶山药芝麻汤圆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于摩托艇运动12分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶山药芝麻汤圆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（55克）、牛奶（65克）、糯米粉（75克）、核桃花生芝麻馅（90克）
1/13. 面团：牛奶65克，糯米粉75克，铁棍山药55克，馅料：核桃花生芝麻馅90克
2/13. 铁棍山药洗净蒸熟，去皮。
3/13. 用叉子碾成细腻的泥。
4/13. 加入糯米粉和牛奶。
5/13. 揉成软硬适度的面团。
6/13. 分割成18等分。
7/13. 按扁，放入馅料。
8/13. 包起，收口搓圆。
9/13. 全部完成，备用。
10/13. 锅中倒水，煮沸，
11/13. 放入汤圆，再次沸腾后转小火。
12/13. 保持微沸，煮至汤圆全部浮起。
13/13. 盛出，食用。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、滋肾益精、延年益寿等功效；可与燕麦、鸭腿、薏米搭配；与黄瓜、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶山药芝麻汤圆热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克