| 清蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 592克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于保龄球运动170分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸黄鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（1条）、胡萝卜（1个）、味极鲜（1勺）、生姜（1块）、大蒜（1个）、盐（1勺）、大葱（1个）、料酒（1勺）
1/7. 黄鱼，一条，备好，葱、蒜、姜；
2/7. 用少许盐，在黄鱼身上抹点盐，用刀割几刀，方便入味；
3/7. 切好，各种香料；
4/7. 在盘子底部铺上葱、蒜、姜；
5/7. 然后再摆上黄鱼，淋入料酒，生抽、和少许的香油；入蒸锅15分钟
6/7. 出锅，放入葱和胡萝卜，装饰；
7/7. 成品
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、延缓衰老、健脾开胃等功效；可与苹果、荠菜、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、促消化等功效；可与绿豆芽、狗肉、菠菜搭配；与红枣、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄鱼热量511 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克