| 家常炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 318克 | 家常炒菜花热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于壁排球9分钟消耗的热量...420 | |||||
家常炒菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、干椒段（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 菜花焯水后用凉水泡起来，炒的时候捞出控水即可。这是年夜饭的时候准备好的
2/6. 葱花干椒段和姜末
3/6. 起油锅，爆香葱花干椒段和姜末
4/6. 下菜花，加盐
5/6. 稍微翻炒一下加鸡精即可出锅
6/6. 上菜
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、提高免疫力、清热解渴等功效；可与猪肉、玉米面、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒菜花热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克