| 新春如意盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 585克 | 新春如意盏热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于坐飞机208分钟消耗的热量...60 | |||||
新春如意盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪花牛肉（适量）、莴笋（适量）、胡萝卜（适量）、山药（适量）、蛋挞盏（适量）、松子（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑椒（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 各材料，蔬菜类切小颗，雪花牛肉切小方块
2/6. 牛肉粒用许黑椒盐拌过待用
3/6. 蛋挞盏放180度的烤箱烤15分钟，取出待用
4/6. 在烤蛋挞盏时，热锅，用小许玉米油煎牛肉至8成熟，盛起待用
5/6. 原锅下所有的蔬菜，炒一下，鸡粉与糖，快炒1分钟左右，关火
6/6. 这时候蛋挞盏已烤好，把牛肉、蔬菜适量放进蛋挞盏内，撒下松子，即可食用
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、开通疏利、利尿通乳等功效；可与蒜苗、海蜇、桃子搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、利尿等功效；可与圆白菜、狗肉、鳕鱼搭配；与西红柿、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、促消化、肾经等功效；可与韭菜籽、银杏、银耳搭配；与鲤鱼、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新春如意盏热量208 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠54.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾425 毫克