| 茄汁龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 茄汁龙利鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于蹦床63分钟消耗的热量...210 | |||||
茄汁龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、番茄（1个）
1/5. 龙利鱼沥干水份，切成块，番茄洗净切块
2/5. 不粘锅倒入少许油，放入番茄，炒出粘稠感
3/5. 番茄炒碎后，放入龙利鱼
4/5. 根据自己的喜好放入番茄酱，加入少量水，大火烧开，小火焖炖
5/5. 如果想要喝汤，就多留着汤汁，如果怕酸，就多收一下，我爱吃酸，所以我留了很多汤汁，真的很爽口
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、帮助消化等功效；可与蜂蜜、芥蓝、山楂搭配；与河蟹、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁龙利鱼热量220 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠143.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾472 毫克