| 西士多热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 西士多热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于爬楼梯76分钟消耗的热量...480 | |||||
西士多的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（8片）、香肠片（4片）、鸡蛋（4个）
1/7. 准备好面包片，我买的就是桃李的全麦面包，边切掉，留着可以拌沙拉吃
2/7. 香肠切片，平底锅刷一层油，打入鸡蛋，一起煎制
3/7. 材料全部备齐，准备三个鸡蛋打散在一个深一点的盘子里
4/7. 根据自己喜欢的口味，制作西士多，我的顺序是，果酱，香肠，鸡蛋，肉松
5/7. 最后一层放入面包片以后，用手轻轻压一下，放入蛋液中，快速的拿出，否则面包就该碎了
6/7. 不粘锅刷一层油，小火，慢慢煎制两面都是金黄色
7/7. 配上浓浓的豆浆
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、养血发胎等功效；可与青椒、桂圆、桂圆肉搭配；与柿子、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西士多热量607 千卡
- 脂肪14.91 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物46.22 克
- 钠488 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾452 毫克