| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于下坡滑雪10分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（200克）、洋葱（1个）
1/6. 泡发木耳，一个洋葱
2/6. 木耳烫熟
3/6. 切好洋葱，生洋葱不用烫熟，准备凉拌，放入 醋，甜油，麻油，葱 姜，盐，放了醋洋葱的味道就不呛人了
4/6. 成品
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、充饥、止血止痛等功效；可与海蜇头、鲫鱼、芦荟搭配；与红螺 、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量50 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克