| 奶味紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 奶味紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于瑜珈233分钟消耗的热量...210 | |||||
奶味紫薯米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（一碗）、紫薯（两颗）、奶粉（五六勺（也可以放点糖)）
1/8. 准备材料有紫薯，奶粉，大米，豆浆机。
2/8. 紫薯切丁(两个小的就行)
3/8. 拌上奶粉
4/8. 再淘点米(米两小杯)
5/8. 放到豆浆机里(或电饭煲)
6/8. 加点儿水(四碗水)
7/8. 电饭煲像煮粥一样煮米糊，至于豆浆机就按下米糊键^ω^
8/8. 然后，美味的米糊出锅了!(*^?^*)
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、养胃等功效；可与锁阳、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、糙米、芹菜搭配；与香蕉、河蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶味紫薯米糊热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克