| 甜盘子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 813克 | 甜盘子热量/卡路里2747千卡 | |||
 热量2747千卡，相当于脱衣服1374分钟消耗的热量...120 | |||||
甜盘子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、蜜枣（4颗）、花生仁（适量）、红糖（200克）、核桃仁（适量）、玉米油（50克）、葡萄干（适量）
1/9. 准备糯米，将糯米清洗干净浸泡6小时以上。
2/9. 煮锅中加水，将泡好的糯米放入煮锅中煮至7成熟。
3/9. 捞出沥干水分。
4/9. 炒锅中放入玉米油，放入红糖，加水小火溶化红糖。
5/9. 溶化的红糖过滤出红糖渣子备用。
6/9. 煮过的糯米中加入融化的红糖搅拌均匀。
7/9. 取一只碗(碗底抹一层油)，将各种果料整齐的码入碗中。
8/9. 装入拌好红糖的糯米，表面抹平。
9/9. 盖上保鲜膜，上火蒸60分钟。吃时倒扣盘中即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、护发明目等功效；可与乌鸡、兔肉、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与黑豆、大葱、核桃搭配；与玄参、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、润肺、造血等功效；可与红酒、鲫鱼、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜盘子热量2747 千卡
- 脂肪45.1 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物187.1 克
- 钠35.8 毫克
- 钙74 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾750 毫克