| 黄瓜凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 150克 | 黄瓜凉拌金针菇热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于睡觉59分钟消耗的热量...54 | |||||
黄瓜凉拌金针菇的做法共15个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（100克）、金针菇（50克）、黄瓜（200克）、生抽（5克）、香醋（5克）、五香粉（3克）
1/15. 黄瓜去皮，切成长条
2/15. 锅里加入水加入油烧开
3/15. 胡萝卜去皮切丝
4/15. 金针菇切掉头部
5/15. 水开后加入金针菇焯一下水
6/15. 然后加入胡萝卜
7/15. 生抽加入香醋
8/15. 加入白糖
9/15. 在加入盐
10/15. 加入香油及水搅拌均匀，加入五香粉
11/15. 一块黄瓜片加入金针菇
12/15. 加入胡萝卜
13/15. 全部卷起来
14/15. 然后加入调好的汁
15/15. 泼在上面吃的时候搅拌均匀
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、促进消化等功效；可与羊排、狗肉、豆浆搭配；与木瓜、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与鸡肉、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜凉拌金针菇热量53 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克