| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 230克 | 八宝饭热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于网球117分钟消耗的热量...420 | |||||
八宝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、蔓越莓干（30克）、各类干果（适量）、白糖（1勺）、黄油（一点点）
1/8. 白糯米先用水侵泡2小时。
2/8. 投洗干净的糯米放入电饭煲，加入比平时煮饭少一半的水量开始煮饭。
3/8. 果干和坚果可以按照自己喜欢随意放，我方了蔓越莓干，核桃，葡萄干，猕猴桃干。
4/8. 糯米饭正好后拌入1勺白糖和一部分蔓越莓干。找一个小碗内壁涂抹少许一层黄油方便脱模，碗底放入蔓越莓干。
5/8. 装入拌好的糯米饭，铺上一层果干。
6/8. 装满碗为止。
7/8. 上锅水开蒸3分钟。
8/8. 蒸好以后轻松脱模食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、健脾养胃等功效；可与鸭肉、桂花、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 八宝饭热量820 千卡
- 脂肪2.18 克
- 蛋白质6.83 克
- 碳水化合物167.84 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克