| 水果厚片吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 11千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 1002克 | 水果厚片吐司热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于拳击85分钟消耗的热量...720 | |||||
水果厚片吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、奇异果（半个）、橙子（半个）、香蕉（半根）、蔓越莓干（3克）、淡奶油（40克）、白砂糖（20克）
1/10. 淡奶油倒入碗中。
2/10. 放入白砂糖。
3/10. 打发至6~7分发备用。
4/10. 准备好吐司、香蕉、奇异果和橙子。
5/10. 将淡奶油用勺子抹在吐司片上。
6/10. 摆放好切好片的水果。
7/10. 撒少许的蔓越莓。
8/10. 一份营养早餐就做好啦~
9/10. O(∩_∩)O哈哈~
10/10. 准备开吃~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、利尿通便、降低胆固醇等功效；可与薏米、大米、酸奶搭配；与黄瓜、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、醒酒、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、安神除烦、补充能量等功效；可与川贝母、牛奶、冰糖搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果厚片吐司热量1022 千卡
- 脂肪9.59 克
- 蛋白质12.16 克
- 碳水化合物181.66 克
- 钠13 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾683 毫克