| 蛋挞饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 222克 | 蛋挞饺子热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于深蹲63分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋挞饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（4个）、蓝莓（适量）、酸奶（100克）
1/9. 买现成的蛋挞皮，提前化冻
2/9. 蓝莓加盐洗出
3/9. 选用果肉酸奶
4/9. 准备蛋液
5/9. 每个蛋挞放置4-5个蓝莓，放置果肉酸奶
6/9. 捏合后刷蛋液180度上下烤热风10分钟后取出再刷蛋液和白芝麻6分钟后取出
7/9. 英式红茶，和牛奶
8/9. 英式红茶煮出备用(喜欢加水果红枣或其他可以这步一同煮出)牛奶加热后与茶水混合(具体以前菜谱分享过)
9/9. 馅料可以多选，放水果泥或者虾仁
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、益肾、健脾等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蛋挞饺子热量252 千卡
- 脂肪20.83 克
- 蛋白质6.44 克
- 碳水化合物58.99 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克